白内障一般是老年比较容易患上的疾病，不过现在也有不少的中年朋友患上白内障，引起白内障的原因很多，而且一旦患上白内障危害特别的大，有的严重的都会引起失明，所以预防白内障显得尤为重要，下面就介绍要怎么来预防白内障?

1、白内障的预要避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。

2、加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者对于白内障的预防应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

3、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒;培 养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，白内障的预防要多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

4、营养平衡的饮食：白内障的预防宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。

5、除了特殊治病需要，白内障的预防要尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。

6、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，白内障的预防应及早戒烟。

看了上面的介绍，希望每一个人都能注意自己的眼部健康，注意日常要养成良好的生活习惯，千万不要经常的用眼过度，更不要晚上熬夜不睡觉，因为这样对眼睛的伤害特别的大，很容易到了中老年的时候形成白内障。