很多人都说眼睛是心灵的窗户。所以眼睛代表着美好和光明，但是各种各样的眼部疾病总是不断的侵袭眼部的健康，其中白内障就是非常常见的一种，一旦患病后对于患者的伤害的非常严重的，所以在平时的生活中做好预防工作特别的重要。

白内障(Cataract)晶状体混浊称为白内障。老化、遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等可引起晶状体囊膜损伤，我们必须这样做预防白内障效果才最好。

一、预防脱水。人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。

二、减少阅读、写作时间，不要使眼睛过累。老年每次看书写字时间不能太长，要保证必要的休息。

三、经常在户外劳动，从事野外露天作业和在日光下曝晒时间长的人，要采取措施以减少阳光对眼睛的辐射和紫外线对晶状体的光化学损伤。一般戴上质量符合要求的墨镜就可阻挡住90％的紫外线进入眼睛，从而达到良好的预防效果。60岁以后视力下降的老年，如戴上黄褐色太阳镜，就可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

四、中老年在膳食中要多吃些含维生素丰富的食物，尤其是维生素C、E。人眼中维生素C的含量较高。随着年龄增长，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降。维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

上面就是介绍的几点可以有效预防白内障的方法。预防疾病就应该从平时生活中的细节开始做起，只有这样才能够起到有效预防疾病的目的，朋友在做预防工作的时候希望可以参照上面的建议，希望上面介绍的几点对你能够有帮助。