每一个人都会经历变老的过程，一个人的年龄不断的增加，他的身体器官的功能也就会慢慢的发挥一些变化，其中眼睛就是退化的比较快的一个部位，因此就有很多老年患上了白内障，那么为了老年的健康，他们应该怎么样预防白内障呢?

1.可在出门时戴上太阳镜。眼睛长期受到阳光的照射是引发白内障的常见原因。为了避免这种情况的发生，人们可在出门时戴上太阳镜来抵御阳光的照射。其中镜片呈黄褐色的太阳镜抵御阳光的效果最理想。另外，一些视力较差、不方便戴太阳镜的老年可在出门时戴一顶遮沿较大的帽子，这样也能防止阳光直接照射眼睛。

?2.防止脱水的发生。脱水是引起老年性白内障的主要原因之一。因此，老年——尤其是早期老年性白内障患者一旦遇到腹泻、呕吐或是在高温条件下大量出汗等脱水的情况时，应及时补液，以预防或延缓白内障的发生。所补的液体应以白开水或淡茶水为宜。

3.中老年应多服用含抗氧化的产品和食物，多吃富含维生素C的食物。维生素C是维持人眼睛各种功能的主要营养成分。人眼睛中维生素C的含量比人血液中维生素C的含量高30倍。

老年随着年龄的增长，吸收与代谢功能会逐渐减退，这会导致其眼睛中维生素C的含量明显下降，久而久之就可引起晶状体变性，从而引发白内障。

因此，多吃富含维生素C的食物可以有效地预防白内障的发生。富含维生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。

?同时，老年如能适当地补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和硒等营养成分，也能起到预防白内障的作用。另外，早期白内障患者可每天服用100～200毫克的维生素C片，这样可以有效地抑制或延缓白内障的生长。

?4.减少阅读、写作、看电视的时间，不要使眼睛过度疲劳。

其实老年如果想要预防白内障也是一件比较简单的事情，只要做到了以上几点，那么这个人患上白内障的几率就比较的小，而且一个人如果可以长时间做到以上几点，那么不仅仅可以预防白内障的发生，还可以保护好自己的眼睛。