老年是各种疾病高发的一个人群，但是令老年比较害怕的还是白内障，因为随着疾病的恶化，最后很可能导致失明，专家认为老年如果养成良好的生活习惯和饮食规律对于预防白内障都是很有帮助的。

糖尿病、家族遗传、贫血和营养障碍、日光照射和紫外线辐射这些因素都会引发白内障。目前对白内障的治疗尚缺少针对性，主要以手术治疗为主，故平时的预防就显得格外重要。老年在生活中要性格开朗，保持心情舒畅，起居要有规律，注意劳逸结合，并加强身体锻炼，提高抗病能力。

在生活环境中要尽可能避开紫外线、红外线和有害光线的照射，做好眼睛的保护工作。平时可经常按摩眼部一些穴位，如承泣、四白、睛明、瞳子醪、丝竹空、太阳穴等。当全身发生某些疾病如糖尿病以及眼部的一些疾病如眼内出血、虹膜炎、青光眼等时，要及时治疗，以免诱发白内障。

专家建议大家在常做眼部按摩的基础上还要注意饮食方面的禁忌，预防白内障最好多吃一些颜色比较深的绿色蔬菜，比如叶黄素，绿色花椰菜还有颜色比较深绿的菠菜，多吃水果等含维生素的食物都是比较好的。