白内障不仅给人们带来了身体上的痛苦，更多的还有生活上的不便。为了保护好眼睛，预防白内障，应该做到哪些注意事项?这不光是老年们，也是所有年轻人应该关心的问题。专家为我们提出了如下四点建议：

一、预防脱水。人体在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障发生，而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐，或在高温条件下大量出汗，都应及时补充液体，一般情况下，只需喝白开水、茶水即可。

二、减少阅读、写作时间，不要使眼睛过累。老年每次看书写字时间不能太长，要保证必要的休息。

三、经常在户外劳动，从事野外露天作业和在日光下曝晒时间长的人，要采取措施以减少阳光对眼睛的辐射和紫外线对晶状体的光化学损伤。一般戴上质量符合要求的墨镜就可阻挡住90％的紫外线进入眼睛，从而达到良好的预防效果。60岁以后视力下降的老年，如戴上黄褐色太阳镜，就可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

四、中老年在膳食中要多吃些含维生素丰富的食物，尤其是维生素C、E。人眼中维生素C的含量较高。随着年龄增长，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降。维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。的晚年生活。