对于户外工作的人来说，就很容易造成白内障，主要原因就是因为这类人群经常会受到阳光和紫外线的强烈照射，导致白内障的几率会比较高，所以预防就显得尤为重要了，那么我们生活中应该如何预防白内障呢?

1、首先，我们预防白内障应该注意尽量避免紫外线，这样就需要患者禁止长期以及大量紫外线的照射，太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大，因此老年在太阳光强烈时出门应戴可防紫外线的太阳镜。

2、生活中预防白内障的发生还要多多补充水分，一定不要使自己脱水，当我们脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常物质，损害晶状体，导致白内障发生;而对已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。因此，一旦遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗等，应该及时补充水分。

3、生活中预防白内障我们更多的是要注意饮食上的营养，所以希望大家平时要加强营养，宜多摄入富含维生素、微量元素、蛋白质的食物，多吃苹果、香蕉、圣女果等维生素含量丰富的水果;多吃菠菜、上海青、西兰花等深绿色系蔬菜;多吃鱼类等富含蛋白质的食物。

4、生活中怎么预防白内障呢?我们预防白内障还要做的是哪些呢?专家介绍说，糖尿病是白内障发生的一个高危因素，控制糖尿病可以减少白内障的发生。还要尽量避免白内障易感因素，如晶状体对各种电离辐射敏感等因素。