年龄的逐年增长，使得我们身体的抵抗力也会随之出现下降，被疾病所侵袭的概率也会加大很多。而白内障这一疾病更是对很多老年的视力造成着危害。那么为了自己的视力健康，老年该怎么做来防白内障?

补足营养老年可防白内障

老年如何预防白内障?专家认为，维他命及一些微量元素对防治白内障的形成与发展有相当重要的作用，故老年平时应多摄取含有丰富维他命C、维他命E、乙型胡萝卜素、谷胱甘肽、维他命B1、维他命B2等维他命的食物。

而近年来有许多研究工作者通过大量实验室研究，认为白内障可能是许多因素的综合结果，晶体氧化损伤是其形成的最初因素。研究发现，晶体本身有着一定的防御氧化损伤的功能，如晶体中存在一些清除剂及其他一些有机物，可以清除某些特殊反应的中间产物，使晶体免受损害；其中主要有维他命C、维他命E、乙型胡萝卜素、谷胱甘肽、维他命B1、维他命B2等。

此外，还有各种微量元素和矿物质亦参与晶体蛋白质的代谢，一旦这些维他命及有关成分缺乏，代谢紊乱，氧化蛋白质成分增加，晶体逐渐浑浊形成白内障。

专家认为，维他命及一些微量元素对防治白内障的形成与发展有相当重要的作用，故老年平时应多摄取含有丰富维他命C、维他命E、乙型胡萝卜素、谷胱甘肽、维他命B1、维他命B2等维他命的食物。

老年由于年龄的原因，上了岁数就一定不能忘记对营养物质的摄入量。尤其是对于维生素以及蛋白质的摄入量我们更是要增加，最好一切的措施来做好白内障的预防。假如发现自己患上了白内障的话，一定要及时治疗。