白内障是一种发生在老年身上比较多的一种常见的眼部疾病，有先天和后天两种，给患者带来了很大的困扰，所以在生活中预防白内障的发生是很重要的，那么我们该如何预防白内障呢?

1、预防白内障摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

2、老年得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。老年预防白内障，专家建议每两年做一次扩瞳检查。糖尿病患者最好每年都做一次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病变，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白内障、眼癌和斑点性退化。

3、平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。

4、经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

5、起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。

上边介绍的就是我们在生活中该如何预防白内障的一些方法，希望对大家有所帮助，也希望大家能够很好的做到上边所说的那样去预防白内障，让我们远离白内障的困扰，有一双明亮的眼睛。