白内障已经成为一种发病率极高的眼科疾病，发病者不仅会视力减退，严重影响日常的学习、工作，甚至正常生活，而且会有失明的危险。因此，对于老年和因为先天性和外伤性导致的白内障患者来说，做好白内障预防工作就显得非常重要。以下是专家给出的防病四招：

1、避开强光紫外线

太阳紫外线的照射是导致白内障的主要原因，强光尤其是太阳光紫外线对晶体损害比较重，照射时间越长，患白内障的可能性越大。为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

2、避免机体缺水

眼内的晶状体在不断的代谢，水分对晶状体起着很重要作用。老年体内缺乏水分，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱水，对晶体不利。

3、补充蛋白质

如果眼球的角膜、晶状体和视网膜缺乏蛋白质和维生素A就会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要溶解在脂肪内才能吸收。

4、补足维生素C

人眼中维生素C的含量比血液中的高的多。随着年龄的不断变大，维生素C含量就会逐渐下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性，维生素C能减弱光线的氧地晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。果浆机可以帮你的忙，各种水果，经它一绞，就成了维生素C丰富、味道鲜美的原汁饮料。

由此可见，避免强光刺激，保证充足的水、蛋白质和维生素C的摄取，对于预防白内障有着良好效果。对于健康人和白内障患者来说，也都是十分适用的防治措施。希望大家养成良好的习惯，远离白内障的困扰。