中老年人是白内障的高发人群，由于各种原因如老化、局部营养障碍、免疫与代谢异常，外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，导致白内障。那么中老年人要如何预防白内障呢？

一、合理安排饮食：

每日三餐保证足够的营养外，少吃油腻、过咸的食物，忌烟酒，避免暴饮暴食。

二、适当增加营养：

多吃水果蔬菜等含维生素量多的食物，防止紫外线的照射，太阳光强烈时出门可戴防紫外线的墨镜，经常用些对晶状体代谢有益的眼饕或口服饕物。对患有糖尿病或其它内分泌-代谢性疾病的患者应及时治疗，及早控制。

三、平时注意保养眼睛：

看书写字、看电视时间应适当控制。每隔1-2小时到户外活动让眼睛休息一会儿，不在暗处看书。如有远视、近视或散光等屈光不正现象，应到医院检查验光或到正规专业眼镜店，配戴合适的眼镜，以避免发生眼疲劳症。

四、生活起居要有规律：

控制自己的情绪和脾气，性格开朗，休息与运动应合理安排。

小编寄语：这四点预防常识希望读者多加认识。关爱中老年人，预防中老年白内障。衷心的祝愿天下的老年人，身体健康，生活愉快，家庭幸福美满。对于本篇文章如有疑惑或想了解更多健康资讯，欢迎登入全球医院网，我们将有更多的健康内容和专家等着您。