导语：白内障即晶状体混浊。白内障和年龄相关，因此老年人要注意做好预防白内障的工作。专家表示，拇指背关节轻擦上眼睑可预防老年性白内障。

拇指背轻擦上眼睑可预防白内障

中医称白内障为圆翳内障，多因年老体 衰，肝肾两亏，精血不足或脾虚失运，精气不能上荣于目所致。对于早期老年性白内障，通过保健按摩可以大大延缓其病情发展过程，提高视力。

1.操作者用双手中指分抹眉弓5~8遍。

2.两手快速搓热，迅速抚于眼部，重复4~5次，使眼部感温热舒适。

3.两拇指弯曲，用拇指背关节处轻擦两上眼睑10~20次。

4.用拇指、食指捏揪两眉之间印堂穴。

5.用手指按摩太阳穴、四白穴、睛明穴、风池穴。

6.用五指捏拿脖颈。

7.最后，两眼向左右方向各旋转十余次。

阅读延伸：老年人预防白内障注意事项

1、避免过于强烈的紫外线照射：研究表明，眼睛每天多照射1小时太阳，一年中患白内障的危险增加10%，户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。在阳光照射强烈时，出门最好配戴防紫外线的太阳镜。

2、多喝水少食盐：人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。

3、限制热量摄入：过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可增加白内障发病率。

4、补充维生素：人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，晶状体内维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。

预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。