白内障这个眼科疾病已经得到越来越多人的重视，它也是国内致盲率最高的眼部疾病，所以我们在平时一定要多加注意对白内障的保健养生。下文为大家介绍，本文由北京茗视光眼科医院整理发布。

　　白内障的保健与养生方法如下：

　　1.调节心态和情绪

　　在遇到事情的时候能够泰然处之，心胸宽广，保持情绪舒畅。可以培养一些养花、养鸟等兴趣来陶冶情操，不愉快的事情要赶快忘掉，燃起对生活的热情，可以起到延缓病情进展的作用。

　　2.注意用眼卫生

　　不用手揉眼睛，不用不干净的手帕或是毛巾擦眼、吸眼。在连续一个小时用眼之后应当起来活动一下，看看远处或是做做眼保健操。保持充足的睡眠，不熬夜。

　　3.防止慢性病

　　不仅是包括眼部的疾病，还有全身的疾病，像糖尿病史最容易并发白内障的，所以一定要注意控制血糖，预防病情进一步发展。

　　4.戒烟

　　吸烟容易患白内障已经被证实了，所以应当及早戒烟。

　　5.避免强烈的紫外线照射

　　实验证明，眼睛每天多照射一小时太阳，一年中患白内障的危险增加10%，所以户外工作者患白内障的危险是一般人的三倍。所以如果外面阳光强烈，出门的时候比较好佩戴太阳镜。

　　6.多补充蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物

　　平时多吃些鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。