如何避免计算机族患上干眼症呢?近年来,不少计算机族都患上了干眼症这一眼科疾病。干眼症主要是由于泪液分泌不足而引起的疾病,那么,电脑一族应该如何避免干眼症的发生呢?
以下是避免计算机族发生干眼症的方法:
长时间从事计算机操作者,应该多吃一些新鲜的水果以及蔬菜,与此同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,计算机操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
为了避电脑屏幕反光或不清晰,计算机不要放置在窗户的对面或背面,环境照明尽量要柔和,假如操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在计算机前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
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