过度使用电脑、看书、看电视都能导致眼睛干涩、红肿、有沙粒感、这就是干眼症的早期症状。严重时就可导致看事物模糊、有的甚至无法看书写作，还会出现恶心呕吐的症状，所以日常保健很重要，下面介绍两种干眼症饮食的配方，希望可以帮到大家。

1、用黑豆和核桃冲牛奶喝：黑豆粉一匙，核桃仁泥一匙，牛奶一包，蜂蜜一匙。将黑豆五百克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁五百克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各一匙，冲入煮沸过的牛奶一杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：桑葚子五克，枸杞子五克，山药五克，红枣五个，粳米一百克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

通过以上干眼症饮食保护外，还要注意劳逸结合，不能长时间的看书不休息，每隔一小时要休息5分钟，尽量远眺，坚持做眼保健操，这样就能更好的保护眼睛了。