为了防止和减少电脑长期工作者患干眼症的几率，针对干眼症饮食早餐一定要吃好，多补充营养，中餐要多吃含蛋白质的食物，比如牛羊肉、动物的肝脏、鱼类等，晚餐要尽量多吃含维生素高的食品，比如各种绿色蔬菜。工作之余多眺望远处，做一下眼部保健操也是对眼部很好的保护。

长期从事电脑工作的人群，要尽量多食用一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为了更好的预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可喝些绿茶、菊花茶，这是因为茶水中的脂多糖，可以改善肌体造血的功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

以上就是干眼症饮食的注意事项，现在市场上就有一些食物和饮品能使身体和眼睛脱水，比如可乐、巧克力、咖啡。咖啡里的咖啡因就消耗身体的水分，为了保持身体，要少喝咖啡因，每天也要保证不少于六杯水。