调查显示，现在每天面对电脑3个小时以上的人中有60%患有干眼症，这些人由于长期的看电脑，眨眼次数减少、是眼泪的数量不足，从而引发了干眼症。那么我们应该怎么样预防干眼症呢？专家表示预防干眼症，应从饮食开始。蓝莓可以很好预防干眼症，下面就让我下面让我们看一下蓝莓是如何预防干眼症的呢。

蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。

蓝莓中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生。人眼能够看到物体是由于视网膜上视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生神经传送物向大脑传递，从而产生视觉。

蓝莓中的花青素能有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用。

作为一种抗氧化剂，蓝莓中的花青素能抵抗自由基对晶状体细胞所造成的氧化损伤，帮助眼球回复弹性，缓解视力衰退，从而使用眼时感觉轻松自如。

同时，常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助。

对于经常在电脑前工作的人来讲，长时间使用电脑引起的干眼症，应该做好预防干眼症的准备和干眼症的保健工作。常吃具有缓解眼睛干涩的功效的食物，比如说“蓝莓”。