眼睛是心灵的窗户，可是当下我们许多人不得不为心灵的窗户安上笨重的“玻璃”。目前，近视眼的患病率逐年增加，尤其是青少年，然而配戴眼镜并不是矫正视力的最佳选择。近视眼主要还是靠日常对眼睛的护理和预防，接下来让我们一起来了解一下近视眼的预防方法。

一、保证充足的睡眠：近视眼患者都会发现，当自己熬夜伤神时，就会感到头非常重，眼前更是迷雾一片，究其原因，还是因为睡眠不够造成的。所以，要预防近视眼，就要保证充足的睡眠。因为时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。眼睛在身体睡眠状态下，才会得到更大的休息和调整，对于恢复视力将是大大的有益。

二、每天做眼保健操：你可不要小看那五分钟的眼保健操，它会通过按摩眼睛四周的穴位来增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，达到缓解疲劳的效用。眼保健操根据我国古代经络推拿的原理，是保护眼睛的自我按摩法。坚持每天做眼保健操，对于恢复视力，保护眼睛，放松神经有很大的益处。

三、饮食结构要合理：我们每个人每天活动的能量都来自于食物，眼睛也是如此。糖类食物是眼睛的大敌，因为食糖过多，会使血液中产生大量的酸性物质，酸与机体中的钙相结合，便会影响眼球壁的坚韧性，助长了近视的发生。我们预防近视要多吃含蛋白质、钙质、磷质的食物，比如说，动物肝脏、胡萝卜、橘子、红枣等等。

预防近视眼并不是一朝一夕的事，贵在坚持。很多近视患者没有真正认识到近视的危害，任其发展，父母近视也会增大孩子近视的几率。所以为了我们自己，也为了我们的家人，我们要坚持预防为主，防治结合的原则，平时注意用眼卫生，睡眠充足，让眼睛得到充分休息，让保护眼睛成为习惯。