由于电子产品的增加等原因，青少年的近视患病率逐年增加，学生中出现了“眼镜族”，戴眼镜也给我们的生活也带来许多的不便，比如跑步时眼镜会掉下来等。因此，日常生活中近视的预防十分重要，尤其是在饮食方面，注意饮食结构对于孩子预防近视会起到事半功倍的作用。

一、含钙食物

医学专家们指出：钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。研究表明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其液压就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙饮食推荐：

牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

二、含铬食物

铬元素在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬饮食推荐：

谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

三、硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本的船越教授曾为此做过专门调查，结果显示：常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。

生活中，绝大多数近视不是病理性的，而是由于用眼的不良方式和卫生引起的，如果不及时做好准备提早预防，度数会不断加深。预防近视，不仅要注意饮食方面，还要注意平时用眼卫生，不要让眼疲劳过度等，让眼睛得到充分的休息，还我们一个清晰的世界。