现在大家都觉得自己的生活节奏是在不断的加快，以至于很多人忘记了休息的重要性，从而过度的用眼而导致了近视的高发，因此现在很多专家都建议大家为了预防近视，最好不要忽视生活中的小细节，那么为什么预防近视要从小事做起呢?

要预防近视，养成良好的用眼习惯最为关键，包括：

1、近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时应远眺。

2、近距离用眼时的光线要适中。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候 光线太暗，也有些时候是光线太亮。虽然，国际上和中国对于不同场合的光线照度都是有标准的[1-2]，但对于普通民众而言，这对于保护视力的帮助不是那么 直接。

通常，光线不合适有两方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适(如太亮或太暗)，二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确 挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了。然而，光线是否合适一般只有专业的人士借助于专业的仪器才能判断。其原因在于一方面光线照度的测量是蛮 专业的事情;另外一方面，不同应用场景对照度的要求不尽然相同。还有，即使照度相同，人眼对不同光源的感觉也很不一样。因此，普通民众在日常学习、生活和 工作中不容易判断光线是否合适。

当然，光线照度测量的已经有很多的专业设备了，这些设备的优点是测量精度很高，其缺点是只测量光线照度，而不告知设备所测得的光线照度意味着什么，以及适合于哪些应用场景，因而普通民众不易使用。另外，照度计设备通常不区分光源性质(如自然光和普通的灯光)。

相对而言，一些网店出现的护眼光度笔则反过来，其精度不是特别高，但克服了其它问题。其工作机理是考虑人眼对光线感觉的复杂性，根据不同应用场景，将测 量所得光线照度数据转换成为让一般人容易理解的、符合实际应用情况的指示信息和报警信息(如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等)，从而让普通民众在学习、工 作中很方便地改善照明情况以保护视力。

人们可以根据实际情况选择最能帮助自己测量光线照度的用品。

3、近距离的 用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ，桌椅高低比例要合适 ，端坐 ，书本放在距眼 30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率 ，增加眼外肌对眼球的压力 ，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段 ，球壁伸展性比较大 ，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常 ，导致近视眼的形成。

4、电脑、电视、3C数码产品LED屏幕中有高能短波蓝光，蓝光是一种高能量、 穿透力很强的可见光，它可以穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。在日常生活中，除了闪光灯以外，这种蓝光还存在于太阳光中。[3]正在发育中 的青少年要注意平时用眼习惯，最好用在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

大家看了以上的一些介绍，相信大家都明白了现在生活中对眼睛的不良因素确实是很多的，因此为了大家能保持一个好的视力，眼科专家希望大家能把预防近视作为一个重点问题始终贯穿于我们的日常生活，这样我们的眼睛健康才有保障!