现在社会的发展真的是太快了,电子产品的翻新速度也是让大家感觉自己很难跟上时代的节奏,因此过度用眼而导致罹患近视的人群在不断的扩大,对于近视来说,其实通过我们的日常饮食是可以进行控制的,那么吃什么东西能有效缓解近视呢?
眼睛近视可多补充下列营养物质:
1、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质:食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬:近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
4、维生素类:维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物:中医认为发生近视的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
以上提到的一些就是在控制近视方面收效较好的一些食物,希望大家能够实践出真知,再多发现一些对眼睛有好处的食物,专家还要说明,为了我们的眼睛健康,还希望大家不要过多的戒除电子产品,这样才能减轻眼部压力,从而降低近视的危害!
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