白内障在老年身上是比较容易发生的，白内障是一种眼部的疾病，眼睛是人体的重要器官，对于我们的生活起着非常重要的作用，这就需要老年对自己眼睛多一些关注，下面给大家介绍一下怎么预防白内障。

1、预防白内障摄入足量的维生素C，维生素C还能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含 量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障 发生。

2、老年得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。老年预防白内障，专家建议每两年做一次扩瞳检查。糖尿病患者最好每年都做一次扩瞳检查。扩瞳检查能够发现眼睛的异常和病变，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白内障、眼 癌和斑点性退化。

3、平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。

4、经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

5、起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。

以上内容是为大家介绍的关于白内障的预防措施，希望大家有点收获，尤其是容易患病的中老年更是应该注意，他们的子女也应该多看一下，为自己的父母做出一些建议和监督，希望大家远离白内障。