“举头望明月，低头看手机。”这是很多人的真实写照。路上、饭桌上、马桶上，离不开网络的人一整天连续不断使用智能手机、平板电脑。有数据称，我国网民数达6.18亿，手机上网用户达5亿。对于“低头族”而言，用眼健康是不可避免的话题。

今天是一年一度的“全国爱眼日”，以下是一些过度用眼的案例和专业医生讲解的实用科学用眼知识。

案例1：在暗处看朋友圈 眼睛红肿还呕吐

50多岁的李女士在女儿的帮助下，最近学会了玩微信，一学会，觉得特别有意思，就连续看朋友圈，完全没注意夜幕降临了，也就没开灯，在暗处玩了两个小时，结果眼睛就开始红肿、胀痛、看不清东西，头也痛了起来，出现恶心呕吐的情况。

到底是怎么回事呢？李女士还以为自己是不是感冒发烧了，去了医院才知道，她的眼轴特别短，属于很容易诱发青光眼的人群，连续玩微信，让她青光眼发作了。

专家指出，正常人眼轴一般是24毫米，如果你的眼轴在21毫米以下，那就属于比较短的，一定要注意保护眼睛。

据了解，原发性青光眼患者一般存在解剖因素，如眼球小、眼轴短、远视、前房浅的人，若情绪波动、在光线较暗的地方停留过久、长时间低头阅读等，就可能诱发青光眼。严重者可导致急性大发作，如果治疗不及时，可导致永久性失明。

案例2：玩十个小时手游 小伙视网膜脱落

27岁的小林高度近视，平时经营一家网店，前段时间他给自己放了个假，想好好放松一下，就宅在家里拿着手机玩游戏，除了三餐吃个外卖，其他时间都一直在玩。

十个小时很快就过去了，小林突然发觉眼前出现闪光，而且总觉得眼内有“飞蚊”的黑影，怎么也摆脱不掉。

小林赶紧让朋友带他去医院。医生一看，小林的视网膜脱落了。“还好来得及时。”眼科专家说，小林的情况还能够通过手术挽救，如果没有重视，来得迟，就算做了手术，也很难保住视力。

眼科专家指出，高度近视眼容易造成视网膜脱落，该人群需要定时到眼科进行检查，早发现早治疗。

爱护眼睛专家支招

如何避免诱发青光眼？

1、避免过度劳累。保持良好的睡眠。眼压较高的人，更要睡好觉。

2、不要在暗处看书看手机，屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，容易造成失眠。

足球世界杯就要来临，半夜看球时，如果选择小屏幕的手机、平板电脑等，要将屏幕亮度调低，如果是在电视上看，最好边上开一盏灯。

3、情绪易激动的人，要少看电影。

4、避免暴饮暴食，以免眼压升高，诱发青光眼。

高度近视应注意什么？

1、平时看书注意姿势及阅读的距离，看书不能持续太长时间，每45分钟应让眼睛休息15分钟。控制看电脑、手机时间，不要让眼睛过度疲劳，尤其是游戏机、手机。鼓励患者多参加室外活动，多看树木、花草等绿色植物，患者应走出楼群，在视野开阔处极目远眺。

2、专家指出，如果家人有高度近视眼、视网膜脱离，应增加看医生的频率，如没有特殊情况，一年至少检查一次眼底。根据医生的检查决定是否做眼底的激光预防治疗。此外，不要乱揉眼睛。

护眼小贴士

1、远眺

使用电脑超过一小时要休息一下，向远处眺望10分钟，或者闭一闭眼睛，给眼睛一段缓冲时间。

2、打乒乓球

打球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变、快速来回的球体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

3、俯视电脑

调高坐椅或降低电脑显示屏，以30度的角度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。

向下注视，眼睑微微下垂，还可减小眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。