专家介绍电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严重的，尤其是长期在电脑面前工作的人群，尤其是远视患者更需要额外保护自己的眼睛。以下“眼保健须知”我们与广大IT人共享!

一、健康篇

端正坐姿是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。同时，不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼保健操；观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。

眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应缩小文稿和电脑显示屏之间的距离，减少眼睛因不停转换观测目标而引起的视疲劳。

使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。每天饮用绿茶，茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。如果出现眼睛不适，且经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。

二、环境篇

良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。电脑不应面对窗户或背对窗户摆放，周围环境的光线要柔和；电脑显示屏的亮度要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。

三、软件篇

紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，必然造成视力下降。建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。

四、显示屏篇

电脑显示屏是电脑使用者要经常面对的，所以显示器光源的合适与否至关重要。可依个人习惯选择一个合适的显示器。为了减少辐射也可以考虑使用LCD(液晶显示器)。一般来讲显示器的辐射主要来源于显示器背面电子元件的辐射，因此不建议办公桌以面对面或者前后的顺序摆放，以避免显示器背面对人，造成对他人的辐射伤害。

显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说，85Hz以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’页中点击“高级”按钮，然后在“适配器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。

但是一些显示器的驱动程序或显示器本身无法支持较高的刷新率，所以一般用户的刷新率设置在75Hz即可。以免调高后屏幕被刷成黑屏，影响使用。

五、防疲劳篇

随着科技的发展，一种专门为在电脑前工作的人士设计的防疲劳镜片已经问世。该镜片外观上与普通眼镜无异，但是通过中心过渡带的光度渐变至放松区，用于减缓长期看电脑所导致的视疲劳。