健康养生，最好的一种方式就是多注意日常饮食了。专家指出，日常饮食养生是最简单也是最方便的一种养生方法，日常生活中的一些蔬菜水果都具有很好的养生功效，比如菠菜，就是一种很好的养生蔬菜。

饮食养生：菠菜养生效果好 吃对了造福一生

1、保护视力

我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

2、消脂排毒

专家指出，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

3、有利皮肤

菠菜富含维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

4、增强体质

菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

5、远离贫血

专家表示，菠菜中富含铁，而铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血

6、有利生育

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

7、稳定情绪

专家表示，菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。