长期的眼睛疲劳， 可以引起视力减退， 工作效率降低。保护眼睛， 除了平时注意劳逸结合， 不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外， 在日常生活中， 家长可多让孩子进食些以下有益于儿童眼睛的食物， 对保护其眼睛能起到很大作用。

　　1.含维生素a丰富的食物： 人若缺乏维生素a， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退， 严重的时候容易患夜盲症。维生素a 还可以预防和治疗干眼病， 消除眼晴的疲劳。家长每天应该让孩子摄入足够的维生素a， 维生素a 的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类； 胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜， 青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。

　　2.含蛋白质丰富的食物： 蛋白质是组成细胞的主要成分， 组织的修补更新要不断地补充蛋白质。含有丰富蛋白质的食物有瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类， 豆类等。

　　3.含钙丰富的食物： 钙具有消除眼睛紧张的作用。含钙量比较丰富的食物有豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻等。另外， 煮排骨汤时撇去上面漂浮的脂肪， 加一点醋可以增加人体对钙的吸收。

　　4.含维生素c 丰富的食物： 维生素c 是组成眼球水晶体的成分之一。假如缺乏维生素c， 便容易患水晶体浑浊的白内障病。为此，在每天的饮食中， 应该注意摄取含维生素c 丰富的各种新鲜蔬菜和水果， 含量最高是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。