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注意用眼卫生,莫让干眼症缠上你

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月19日

注意用眼卫生,莫让干眼症缠上你

现在办公都离不开计算机,很多同事下班的时候都觉得眼睛酸胀干涩,如此下去就会引发干眼症的。干眼症可是个不能小瞧的病症哦,它可能引起眼底出血呢。要怎么做才能远离干眼症的困扰呢?我这里就给大家支几招,让大家不要被干眼症纠缠上。

1.远离干眼症看书写字姿势一定要正确

要保持“三个一”:即眼与书本保持一尺的距离;身体与桌子间保持一拳距离;写字握笔时手与笔尖保持一寸距离。

2.不要长时间近距学习工作

近距学习工作1小时后,要休息或者远眺10分钟,有条件的应尽量去户外活动10分钟,防止眼肌疲劳。

3.要注意阅读条件

不要躺在床上看书,这样眼书距离容易太近;不要走路或在行进的车上看书,晃动的书本迫使眼睛频繁调节,容易产生视紧张。

身高170-179厘米桌高80-83厘米,椅高44-46厘米。

房间要明亮,窗户要大,白天最好使用自然光线阅读,光线应来自左上方,以避免右手写字时挡住光线。不能在强烈的阳光下看书,强烈光加上书本的反射光线会使瞳孔持续缩小,甚至痉挛;而且阳光的紫外线也可损伤视网膜。

4.注意看电视时的眼睛保护

不要长时间看电视,电视与沙发的距离,应该是电视机屏幕对角线长度的4-5倍,高度应该与眼睛平高。

5.要增加户外运动,保证每天有1小时体育活动。

6.要注意营养均衡,应让多吃些含维生素丰富的食物,如各种蔬菜及蛋,奶,鸡,鱼,瘦肉等。

以上我们说了如何预防干眼症的发生,总的说来,就是要注意用眼卫生,让眼睛时刻保持湿润。经常眨眼睛是最简单易行的方法了。所以在工作间隙一定要好好休息一下,眨眨眼睛。

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