饮食健康才能让人长寿，保护眼睛也离不开饮食健康，干眼症作为一种高发疾病，也可以通过饮食来调理，今天我们就来了解一些干眼症饮食方法。

干眼症饮食要注意食物的选择，蔬菜、水果应多生鲜，烹调宜蒸煮，避免辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。长时间用眼后做眼部按摩或用清水擦脸，同时可以点滴一些人工眼泪。保持工作环境空气新鲜、保持空气湿润，可在室内放一盆水，或使用空气加湿器。

少吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素A、C、E的食品。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等;青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等维生素C含量最高;植物油中维生素E的含量较丰富，芝麻、核桃等以及它们的制品是摄取维生素E的最好食品。

多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

干眼症饮食应避免辛辣、油炸、烧烤等容易使人体变老的烹饪方式，少吃烟熏、腌渍等食物。都对眼睛有很大帮助。