很多的人引起干眼症的罪魁祸首就是计算机造成的，特别是白领一族的人，大部分都有干眼症的现象，这主要是由于他们经常和微机大家到，长时间的辐射在加上没有得到适当的休息，最终导致病情的出现，但是只要预防保健做到位也会大大减轻病情的，而饮食对预防干眼症也是至关重要的，所以今天就为大家讲一些关于饮食的的保健方法吧。

第一，维生素：对于饮食，我们都不能不重视，虽然说我们每天都在和他打交道，但是在饮食上一定要保证眼睛健康所需的维生素摄入。素有“护眼之必需”之称的维生素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

第二，蛋白质：上面提到维生素对我们的重要性，但是对于蛋白质我们也不容忽视，例如多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

第三，烹调宜蒸煮：在饮食上，除了上面要保证的营养外，同样一个好的烹调方式也是很关键的。所以在选择食物时应多生鲜，烹调宜蒸煮，避免辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。

总的讲来，干眼症饮食在预防保健上起到至关重要的作用，但是如果饮食搭配的不合理，也会加速病情的发展，所以大家一定要关注饮食，改善干眼症饮食是一大关键，祝早日康复。