核心提示: 散光患者宜多吃鱼肉、蛋、奶、豆类、青菜、水果、蜂蜜等营养丰富的食品。其中，黑豆性平、味甘；归脾、肾经，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

散光食疗

黑豆核桃蜂蜜奶的做法：

食谱原料：

黑豆，核桃仁泥1汤匙，牛奶1杯，蜂蜜1汤匙。

制作方法：

1.将黑豆磨成粉状后，和核桃仁泥一同放人牛奶中煮熟;

2.放置片刻，待牛奶微温时再加入蜂蜜。

健康提示：

豆类、蜂蜜和奶对散光有一定的疗效。

花生蛋奶的做法：

散光患者宜多进食富含维生素B1的食物，如花生、豌豆、黄豆、葵花籽、甲鱼、螺蛳、猪肉，或动物的肝脏，如羊肝、羊肾、猪肝等。

食谱原料：

熟花生米50克，鸡蛋1个约50克，牛奶200克，蜂蜜15克。

制作方法：

1.鸡蛋去壳，搅匀，倒入煮沸牛奶中;

2.牛奶放置微温后，再加入花生仁和蜂蜜，搅拌均匀。

健康提示：

每日1剂，作早餐服。

枸杞子桑葚山药汁的做法：

枸杞子补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。桑葚子则具有补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠等功效。

食谱原料：

枸杞子10克、桑葚子10克、山药10克、红枣10个。

制作方法：

将枸杞子，桑葚子，山药和红枣水煎两次，二汁相隔3～4小时饮服。

健康提示：

枸杞子和桑葚子对散光都有一定的疗效，经常食用能清肝明目。