白内障给很多人的生活带来很大的困扰，不仅是身体上的。而且白内障如果发展到晚期，很有可能会导致失明。这是我们必须要了解的。要想治疗白内障，就必须要清楚白内障都有哪些好的有效的预防方法。那么，如何有效预防白内障呢?

1.加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者对于白内障的预防应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

2.白内障的预要避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。

3.除了特殊治病需要，白内障的预防要尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物(如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等)。

4.长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，白内障的预防应及早戒烟。

5.营养平衡的饮食：白内障的预防宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。

6.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒;培 养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，白内障的预防要多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

以上这些，就是我们在平时生活中，能够用到的一些预防白内障的好的方法。对于我们很多人来说，白内障都是一个大问题，因此预防效果往往要比单纯的治疗好的多。希望大家都能够明白这一点。