白内障是一种比较常见的眼科疾病，在老年的身上会比较多见。这个疾病的主要出现是因为老年的身体机能在逐渐的衰退，导致了眼睛抵御外界的病菌入侵的能力也有所降低。其实对于白内障是有一套很好的预防方法的，只要大家做好预防的措施对眼睛还是可以进行保护的。

预防：

1、经常佩戴深色眼镜。研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年患白内障的机会也就越高。长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁发上老年群，白内障的发生率高达百分之九十五以上，是全球同龄老年平均发生率的近二倍。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，阻止晶状体的混浊变性，从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。

2、防止人体的水分不足。人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年来说尤其重要。因为老年的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极易产生紊乱，造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄，损害眼部的晶状体细胞，导致白内障的发生。

而对已发生白内障的老年患者，脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重，这就是许多老年在生一场大病后，眼睛视力迅速下降的原因之一。因此老年在平时有脱水情况，特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗时，应及时补充足量的水分，以满足代谢的需要。

3、摄入足够的维生素C。人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十倍左右。它是维持眼睛晶体生理功能，防止其老化的重要元素。就老年而言，随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用下降，晶状体的维生素含量失衡，久而久之引起晶状的变性。另外，维生素C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有较好的治疗作用。

上述就是和大家介绍了白内障预防的一些资料，预防的措施都是比较简单的，只要大家在生活中改正自己的用眼不良习惯就可以了。对于预防不要太过紧张，只要你做好了，白内障就没有办法入侵你的身体，损害你的健康。还有就是在饮食里面大家可以食用一些明目的食材。