对于白内障这种疾病，我们在老年的身上，还是经常会看见的，这种疾病呢，有一定的周期性，对于老年的生活质量也有一定的影响。那么，在预防疾病上面，我们有没有什么比较好的一些忠告的呢?大家一起来看一看吧。

●忠告一：光线强，外出要戴墨镜

临床试验已证实，高原地区及阳光辐射强的地区，白内障相对高发。这是因为紫外线照射过多可影响晶状体的氧化—还原过程，使晶状体蛋白质发生变性、混浊，形成白内障。太阳光紫外线照射时间越长，患白内障的可能性就越大，因此，老年在太阳光强烈时出门要戴太阳镜。

●忠告二：别让身体脱了水

人体脱水时，体内液体代谢紊乱，会产生一些异常的化学物质损害晶状体，导致白内障发生，而对已经患上白内障的人，脱水可使病情加剧。因此，平时要养成多喝水的习惯，当遇到腹泻、呕吐、大量出汗等脱水状态时，一定要及时补充水分。

●忠告三：多摄入维生素

人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。老年的饮食要均衡，多摄入富含维生素、微量元素、优质蛋白质的食物。可以多吃苹果、香蕉、番茄等维生素含量丰富的水果，菠菜、青菜、西兰花等深绿色系蔬菜及鱼类等富含优质蛋白的食物，有助延缓眼睛老化。

在预防方面，我们给白内障患者提出了一些忠告，这些忠告都是患者朋友们必须要履行的。我们经常会有这种的感觉，为什么疾病永远没有好的那一天呢?其实，我们在日常生活里的注意事项方面也都是非常重要的。