如果孩子们得了近视，家长一般会将原因归结于光线太暗或太强，或者看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正等，但是北京茗视光眼科医院的专家指出，预防孩子近视应当从三餐安排里注意起来。

　　专家提醒：避免孩子过早戴上眼镜，除了要供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的。

        1.含钙的食物

　　钙是我们身体中的一种重要的矿物元素，但是大家对它的认识还停留在骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，专家指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

　　含钙类的食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　2.含铬的食物

　　铬元素也是人体中必不可少的空无元素，它在眼球中起到保持渗透压帡幪的目的，所以为了预防晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。据专家预测，儿童每天约需铬50-200微克。

　　含钙的食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

　　3.硬质食物

　　让孩子吃一些有一定硬度的食物能够增加咀吃力频率与力度，更好的促进小儿视力的发展。有资料显示，常吃细面等这类软食的孩子由于很少使用下巴部分的咬肌会影响视力。日本的一项研究结果发现，常吃不需要咀嚼力的柔软食物的学生里，近视茶的人特别多;而常吃硬食的学生视力差的就很少。所以这可以表明咀嚼力可以增加面部肌肉包括眼肌的力量，使其具有调节晶状体的强大能力，避免近视。

　　适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

　　以上这些介绍到的食物应当适当的补充在孩子的一日三餐中，三餐安排得当能够预防孩子近视。