现代生活大家都追求快节奏，快节奏工作、快节奏用餐，到时很多儿童养成了偏食和挑食的毛病。专家表示只有膳食均衡才能预防近视，并且起到保护眼部健康的作用。

　　北京茗视光眼科医院的专家表示，家长们只有知道吃什么能保护眼睛，这样才能帮助孩子预防近视。

　　1.动物肝脏和绿黄色蔬果

　　动物肝脏中富含维生素A，绿黄色蔬果如胡萝卜、西红柿、波菜等中富含β-胡萝卜素。这两种元素起到补肝明目，缓解眼睛疲劳的作用。

　　2.新鲜的蔬果

　　新鲜的蔬果中富含维生素C，由于人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍，如果缺乏维生素C会导致晶状体营养不良，从而引发晶状体变性。

　　3.胡萝卜

　　很多孩子讨厌吃胡萝卜，但是他们不知道的是胡萝卜是对眼镜最有益的蔬菜。它富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中维生素A的含量最多，可以和鱼肝油媲美。并且胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，不仅可以保护眼睛还能维持皮肤的健康。

　　4.西红柿

　　西红柿中有丰富的维生素和矿物质，并且因为略带酸性所以有保护维生素C的作用。

　　5.菠菜

　　菠菜中含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，是营养价值极高的蔬菜，能够很好的起到预防近视的作用。

　　所以家长在平时做菜的时候一定要注意给孩子多补充这些以上所提到的食物，对孩子近视的预防还有眼部的健康起到很大的作用。