我们都知道多吃蔬菜水果对身体好，但是大家知不知道多吃新鲜的蔬果可以保护双眼呢?那么哪些蔬果对预防近视有帮助呢?下面我们请北京茗视光眼科医院的专家为大家介绍。

　　专家指出，多吃蔬果可以预防近视、保护眼睛健康。

　　红艳艳的西红柿、橙黄色的胡萝卜、绿色的莴苣、金黄色的柠檬，这些五颜六色的水果我们应该选择哪种才能有效预防近视呢?

　　选择一：黄绿色的蔬果

　　黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素进入人体后能够在眼镜后部的光敏感组织中积累，对过滤蓝光起到很大的作用。含有叶黄素和玉米黄素的水果有，长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

　　选择二：富含维生素C的蔬果

　　含有维生素C的蔬果是抗氧化剂，同样对眼睛起到有益的作用。由于眼睛晶状体中富含高含量的维生素C，它作为抗氧化剂能够起到保护眼睛的作用。专家提示富含维生素C的水果有很多，像西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜等都是很好的选择。

　　选择三：富含维生素A的水果

　　大家都知道有夜盲症的人是因为眼部缺少维生素A，所以我们对维生素A的补充也是不可或缺的。多吃胡萝卜对眼睛有好处，因为胡萝卜中含有一种类胡萝卜素，β-胡萝卜素，能在身体中转化成维生素A。以下这些水果中富含β-胡萝卜素，笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

　　上面介绍的维生素都能对眼睛起到保护作用，能预防近视，所以多吃富含上述这些维生素的蔬果，更好的护理眼睛。