预防孩子近视是家长们十分关心的事情。北京茗视光眼科医院的专家提醒，良好的饮食习惯可以保护视力。所以家长们将三餐安排得到，可以预防孩子近视。

　　专家提醒，多给孩子补充富含丰富的蛋白质和维生素，还有富含钙和铬的食物。

　　1.含钙食物

　　钙是一种我们比较熟悉的矿物元素，我们对钙的认识还停留在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，然而专家指出，的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。专家介绍，眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其“液压”就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

　　平时可以多注意补充含钙的食物，例如：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

　　2.含铬食物

　　铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

　　以下这些食物里含铬：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。

　　3.硬质食物

　　多给孩子吃一些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，有资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。

　　可以给孩子吃的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

　　以上就是专家为大家介绍的预防近视的方法，通过三餐安排还有饮食保护视力。