电脑一族越来越多，不光工作的时候盯着屏幕，连休息的时候也盯着屏幕看电影啊玩游戏啊，这眼睛可就遭罪了，一天下来又干又涩，还有刺痛的感觉，千万不要满不在乎，在这样下去迟早会引发干眼症的，还是让我来教你们几招保养眼睛。

预防干眼症必须要有规律的生活习惯。我们要保证睡眠充足，多喝水。但在无法改变工作性质的情况下，最好的办法是高频率并完整地进行眨眼动作，切忌“目不转睛”，每隔一小时至少让眼睛休息一次，做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。如果是眼镜族，在电脑前最好不使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。

工作的姿势和距离也是很重要的，建议距离为50至70厘米，荧光屏应略低于眼水平位置10至20厘米，形成15度至20度的下视角，这样使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。但持续一小时左右的下视角工作后也要尽量向左右上方进行眼球运动。

周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周围物体稍暗为宜。

长期从事电脑操作的人也要注意饮食调理，应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

怎么样，我介绍的小绝招还不错吧，很简单，在不知不觉中就可以让你做到保护眼睛，预防干眼症。环境，光线还有饮食都是很多上班族们的不注意的，那就行动起来吧，让我们一起远离干眼症。