干眼症是一种病程较长的眼部不适症状，虽无生命危险，但眼干、眼涩、不能久视等症状也着实让人无奈，一旦转为重症，就需要手术治疗，甚至还可能失明。因此养成良好的工作、生活习惯，善待我们的眼睛，才能避免干眼症带来的困扰。

工作中：

要养成良好的用眼姿势：眼与物尽量保持在60厘米上以距离，调整适当的坐姿，使视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

尽量减少用电脑的时间，避免长时间使用电脑，用电脑时避免过于专注，适当眨眼，保持眼睛湿润。

注意眼睛的休息，用眼1到2小时就要适当闭目休息或向远处眺望一会儿。

生活中：

要注意用眼卫生：勤洗手，不要用手揉搓眼睛，及时清洁眼部分泌物，保持眼睛的干净卫生。

注意调节饮食：多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入。维生素A能预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，对应食物如：豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C能有效地抑制细胞氧化。维生素E能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。对应食物如：核桃和花生等。维生素B1可以营养神经，可以饮用绿茶、菊花茶等补充。

注意检查使用的药物：抗组胺药、鼻减充血剂、镇静剂和抗抑郁药等会使眼睛感觉越来越干燥，需让医生了解自己正服用的药物，防止一些药物加重干眼症状。使用眼用凝胶而不使用眼膏。眼膏油腻，存在显著的视力模糊，接受性差。眼用凝胶在眼内的储留时间较长，既卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。

另外，尽量戴框架眼镜，不使用隐形眼镜：防止长时间配戴隐形眼镜对角膜的损害。

提倡多风的日子戴眼镜，外出时戴上太阳镜，减少泪液蒸发。

尽量少使用空调，少呆在湿度较低的房间里：防止泪膜蒸发率增加，使眼睛发干、发涩。

保持房间湿度在30%--50%之间，避免眼睛直接接触吹风机，热烘机，电风扇

以上讲解了干眼症保健，养成这些习惯，就能避免诱因，使眼睛长期处在健康的状态下，干眼症也就没有机会侵扰到我们的生活了。保持健康的眼睛，是每个人的心愿，就要从养成良好的习惯做起。