关于近视眼的问题对于现在青少年是非常棘手的，因为学业的压力导致越来越多的年轻人得了近视眼，而且该病的发病年纪也是越来越低了，青少往往在饮食非常注意补钙好让自己长高，那么对于青少年在平时应该吃些什么让自己的眼睛远离近视眼的发生呢?

科学饮食：有效预防近视应该吃什么?

锌和铬它是人体必需的微量元素，它们参与眼内组织如视网膜、葡萄膜和晶状体细胞的生化反应和代谢，在消除眼疲劳、阻止眼球伸长等方面起着积极作用。所以 ，多吃含锌、铬丰富的食物如大豆、紫菜、海带、谷类、猪肝和菜叶等食品可防治近视。维生素它是维持机体正常发育的必需物质，对调节机体的生理功能起重要作用。

维生素A、B1、B2、C、D及E等 ，能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢 ，对增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力起作用。维生素必须依靠食物供应。动物肝脏、乳类、蛋黄、鱼肝油等含维生素A、D等 ，新鲜蔬菜、水果含有大量维生素C、B及其他各种有用维生素。

以上就是关于有效预防近视眼发生的饮食方式，相信今天的内容对于我们广大青少年都是有帮助的。可以自己在平时有意识的多吃上述的食物，可以很好的帮助你远离近视眼的发生。不仅仅是饮食需要特别的注意，还要多注意用眼卫生，劳逸结合，多做眼保健操。