现在的社会很多人压力都比较大，忙于工作，用眼过度，而由于老年然体质差，很容易就会导致白内障的到来，而白内障也是很多人由于各种原因患上的，白内障对于人们正常的生活会带来很多的困扰，有些严重的可能会导致失明，那么，哪些食物能预防白内障呢?

1白内障病变的主要原因就是因为身体内的某种物质发生氧化所引起的，所以平时我们可以多喝茶，因为茶叶中富含一种鞣酸的营养物质，对于人体内的氧化反应能起到很好的抑制作用，所以我们平时可以多喝茶。

2为了更好保护我们的眼睛，平时多吃一些含锌丰富的食物，不仅能明目，而且能防止白内障的形成，通过权威专家研究表明，很多白内障患者主要也是由于缺锌引起的，所以平时多吃一些含锌的食物还是比较好的，像动物的肝脏、鱼、菠菜等都富含锌。

3此外，平时日常生活中，我们可以经常食用一些富含维生素丰富的食物，那样能有效的减少白内障的产生;由于维生素D能调节光线的强弱，能偶减少光线对眼晶状体的伤害，所以像平时多吃一些像芒果、西瓜、黄瓜等食物。

食物是我们生活中离不开的东西，很多人都会说病从口入，其实在饮食上讲究一些，往往也会起到治疗疾病和预防疾病的功效，而以上介绍的方法就能预防白内障，而在生活中我们不仅要注意饮食，还要保持合理的运动。